នៅរដូវក្តៅនេះ មិត្តភក្តិភាគច្រើនដែលចូលចិត្តផឹកស្រានឹងជ្រើសរើសស្រាបៀរដែលត្រជាក់និងស្រស់ស្រាយ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរំលឹកអ្នកគ្រប់គ្នាថា ការផឹកស្រាបៀរនៅរដូវក្តៅក៏ពិសេសផងដែរ។មានទិដ្ឋភាពជាច្រើនដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកស្រាបៀរនៅរដូវក្តៅ
ស្រកទម្ងន់.ស្រាបៀរអាចមានឥទ្ធិពលសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។ដោយសារតែស្រាបៀរមានជាតិសូដ្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមតិចតួចបំផុត ហើយមិនមានជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលឡើយ។វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការលូតលាស់ហួសហេតុនៃរូបរាងរាងកាយ។
ការពារបេះដូង។ការសិក្សារបស់អ៊ីតាលីបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកស្រាបៀរក្នុងកម្រិតមធ្យមមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង 42 ភាគរយទាបជាងអ្នកដែលមិនផឹកស្រា។ប៉ុន្តែអ្នកគួរផឹកស្រាបៀរមិនលើសពី ១ ភីន (ប្រហែល ៤៧៣ មីល្លីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលស្មើនឹង ១,៤ កំប៉ុង។
បំបាត់ការស្រេកទឹករបស់អ្នក។.ស្រាបៀរមានបរិមាណទឹកខ្ពស់ (លើសពី 90%) ហើយវាមានភាពស្រស់ស្រាយក្នុងការផឹក។ស្រាបៀរមួយកែវក្នុងរដូវក្តៅគឺដូចជាស្រស់ស្រាយ និងស្រស់ស្រាយ ហើយវាមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាត។
ពន្លឿនការស្តារឡើងវិញក្រោយការហាត់ប្រាណ។ការសិក្សារបស់អេស្ប៉ាញបានរកឃើញថា ស្រាបៀរមួយដបផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនជាងបរិមាណទឹកសារធាតុរ៉ែដូចគ្នា។ដោយសារតែស្រាបៀរមានសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមជាតិស្ករ និងអំបិល ប៉ុន្តែក៏សម្បូរប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន B ផងដែរ។
ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ។ស្រាបៀរភាគច្រើនមានផ្ទុក barley ជាតិអាល់កុល hops និង polyphenols ដែលអាចបង្កើនការសំងាត់នៃទឹកក្រពះ ជំរុញមុខងារក្រពះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងសមត្ថភាពស្រូបយករបស់វា។
ទោះបីជាការផឹកស្រាបៀរនៅរដូវក្តៅមានគុណសម្បត្តិខាងលើក៏ដោយ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានលម្អិតនៅពេលផឹកស្រាបៀរ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការផឹកស្រាបៀរនៅរដូវក្តៅ
កុំផឹកការ៉េមមុនពេលអាហារ។ការផឹកស្រាបៀរត្រជាក់ខ្លាំងពេកមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនរបស់មនុស្សធ្លាក់ចុះយ៉ាងងាយ សរសៃឈាមរួមតូច និងលំហូរឈាមថយចុះ ដែលនាំឱ្យខូចមុខងារសរីរវិទ្យា។ទន្ទឹមនឹងនោះ វានឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ងាយឈឺពោះ រាគជាដើម។
កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ការផឹកស្រាបៀរច្រើនក្នុងពេលតែមួយនឹងបង្កើនកម្រិតជាតិសំណក្នុងឈាម។ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាយូរ វានឹងនាំទៅដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងរារាំងការសំយោគអាស៊ីត ribonucleic ដែលបណ្តាលឱ្យ "បេះដូងស្រាបៀរ" ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារបេះដូង និងរារាំងការបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល។
ងាយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ទោះបីជាបរិមាណជាតិអាល់កុលនៅក្នុងស្រាបៀរមានកម្រិតទាបក៏ដោយ ក៏កាឡូរីដែលផលិតដោយស្រាអាចរំខានដល់ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកជំងឺ។ជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចកើតមានចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលផឹកស្រាបៀរច្រើនពេកនៅពេលដែលពួកគេលេបថ្នាំ sulfoglycerides ឬចាក់អាំងស៊ុយលីន។
កុំលាយវាជាមួយស្រា។ស្រាបៀរគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលទាប ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកកាបូនឌីអុកស៊ីត និងទឹកច្រើន។ប្រសិនបើផឹកវាជាមួយស្រា វានឹងបង្កើនការជ្រៀតចូលនៃជាតិអាល់កុលក្នុងរាងកាយទាំងមូល ដែលនឹងជំរុញយ៉ាងខ្លាំងដល់ថ្លើម ក្រពះ ពោះវៀន និងតម្រងនោម និងសរីរាង្គដទៃទៀត ហើយប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។កាត់បន្ថយការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះដែលនាំឱ្យឈឺក្រពះ រលាកក្រពះពោះវៀនស្រួចស្រាវ និងជំងឺផ្សេងទៀត ។
វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំជាមួយស្រាបៀរទេ។ការលាយស្រាបៀរជាមួយថ្នាំនឹងបណ្តាលឱ្យមានផលរំខានដែលអាចបង្កើនជាតិអាស៊ីត និងធ្វើឱ្យថ្នាំរំលាយយ៉ាងលឿនក្នុងក្រពះ ថែមទាំងបំផ្លាញការស្រូបយកឈាម និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពថ្នាំ ថែមទាំងនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតទៀតផង។
ទោះបីស្រាបៀរមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ កុំពិសាវាច្រើនពេក។ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ជាតិអាល់កុលដែលកកកុញក្នុងរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យខូចមុខងារថ្លើម និងបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោម។ការផឹកស្រាបៀរច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺស្រវឹង និងជំងឺថ្លើម ។ដូច្នេះ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដណែនាំថា មនុស្សគ្រប់រូបគួរផឹកស្រាបៀរមិនលើសពី ១,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ដរាបណាយើងយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ យើងមិនត្រឹមតែអាចរីករាយជាមួយនឹងភាពត្រជាក់ និងការលួងលោមដែលនាំមកដោយស្រាបៀរក្នុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អដល់រាងកាយរបស់យើងផងដែរ។
ការផឹកស្រាបៀរនៅរដូវក្តៅគឺល្អ ប៉ុន្តែបានតែក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។
ចំណាំ៖ ហាមផឹកស្រាពេលបើកបរ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៤-មិថុនា-២០២២